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標題: 瑜伽核心是呼吸 助你平衡身心除煩惱 [打印本頁]

作者: ertebewwr1526    時間: 2013-2-26 10:19     標題: 瑜伽核心是呼吸 助你平衡身心除煩惱

瑜伽的核心是呼吸。通常人的呼吸多急促短淺,學習控制呼吸緩慢而深入,能幫助人察覺體內力量,維持平衡。


  生活中有太多無法控制的事,唯一能控制的是自己的心,透過練習瑜伽與瑜伽的核心——呼吸,不僅能改善體能,更能助人調整心境,以樂觀態度面對人生。

  不論幾歲,都應該開始投資自己的健康財產。瑜伽就是投資的方式之一。瑜伽讓人不只維持體態、放鬆肌肉,更重要的是,在做瑜伽的過程中,透過呼吸與放鬆,學習聆聽自己的心。

  “瑜伽的核心是呼吸”,通常人的呼吸多急促短淺,學習控制呼吸緩慢而深入,能幫助人察覺體內力量,維持平衡。

  而由呼吸帶動身體,放慢步調,不只在做瑜伽時能更輕鬆自如,面對不愉快或壓力等狀況,也可幫助平復情緒,看清細節,提高行事效率。

  其實瑜伽就像每天吃飯一樣,把瑜伽化為生活中的習慣,伸展肌肉、學習放鬆,舒緩上班族常見的腰、背、肩頸酸痛,並在工作後清除繁雜的思緒與壓力,讓腦子確實進入休眠,就能睡得安穩,進而累積能量。

  學習瑜伽該如何開始?

  做瑜伽前,可先跟瑜伽規劃師溝通自己的身體狀態,是否有長期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題;瑜伽規劃師會從觀察坐姿、走路狀態及氣色等方面,給予適合的瑜伽課程選擇建議。

  除針對個人病痛外,女性柔軟度高,可藉由加強肌耐力的瑜伽,提升肌膚緊實度。鄭一品笑說“所以很多人說練瑜伽看起來會比較年輕”。

  而原本肌耐力較強的男性,透過學習伸展柔軟度的瑜伽,在進行籃球、網球等充滿爆發力的運動時,可減緩關節間磨損,降低運動傷害。

  正值成長發育的孩童做瑜伽,則能幫助脊椎維持正確姿勢;學習掌控情緒、訓練專注力、減少過動。

  至於做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認為“瘦不代表健康”,學習瑜伽可培養好的生活習慣,身體也會自然意識到對自己有益或有害的東西,減少攝取油炸等不健康食物。

  健康,是身體與心理都能平衡。在瑜伽的動作中,確實感受身體的每個部位,並在冥想放鬆的時刻,領會、接受自己的不完美,更能看清自我,清除煩惱的根源,進而達到身心平衡的健康境界。




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